استفاده از تردمیل برای ورزشکاران یک تمرین عالی است حتی برای افرادی که زمان زیادی برای باشگاه رفتن ندارند در کنار یک تمرین کوتاه ورزشی به سوازندن چربی و حفظ تناسب اندام کمک میکند، اما برای اغلب افراد این تردید و سوال وجود دارد که آیا امکان استفاده از تردمیل بدون کفش، وجود دارد؟ یا این تمرینات ورزشی بدون کفش امکانپذیر است؟
شما میتواند با استفاده از تردمیل در باشگاه یا حتی در منزل به تناسب اندام برسید و به سلامت بدن خود کمک کنید، اما صاف بودن سطح تردمیل امکان لیز خوردن شما را افزایش میدهد، چرا که پیادهروی روی تردمیل با پیادهروی در فضای بیرون بسیار متفاوت است به همین دلیل توصیه میشود که حتماً از کفش مناسب برای تردمیل استفاده کنید.
افراد زیادی در حین دویدن روی تردمیل از کفش پیادهروی استفاده میکنند، اما درواقع استفاده از کفش تردمیل به بهبود عملکرد شما کمک میکند و سرعت شما را افزایش میدهد.
اگر در هنگام استفاده از تردمیل کفش مناسبی به پا نداشته باشید پای شمابه مرور دچار آسیب میشود زیرا در هنگام تمرین، ضربههای زیادی به پای شما مخصوصاً در قسمت قوس پا و مچ پایتان وارد میشود که یک کفش ورزشی مناسب تردمیل میتواند این ضربهها را خنثی کند.
مشاهده پرفروش ترین برندهای کفش تردمیل در دیجی کالا
ویژگیهای کفش مناسب دویدن روی تردمیل خوب چیه؟
۱- کفه کفش ورزشی تردمیل چسبندگی دارد.
کفش تردمیل چسبندگی مناسبی در قسمت کفه دارد زیرا در قسمت کفه این کفشها آج به کار برده شده است و به شما کمک میکند تا ثبات خود را روی تردمیل حفظ کنید و مانع لیز خوردن شما میشود.
۲- کفش تردمیل قابلیت ضربهگیری دارد.
در هنگام استفاده از تردمیل فشار زیادی به همه قسمتهای پا مانند مچ، زانو، لگن و… وارد میشود، کفشهای تردمیل با استفاده از بالشتکهای به کار رفته در آن میتوانند، ضربههای وارده به پا را کاهش دهند و از رسیدن آسیب به پاهایتان جلوگیری کنند.
۳- کفش تردمیل از مچ پا و قوس پا محافظت میکند.
برخی افراد دارای مچ پای ضعیفی هستند یا کف پایشان صاف است در واقع کفش مخصوص تردمیل کاملاً از مچ پا حمایت میکند و قوس پا را پوشش میدهد.
۴- کفش تردمیل سبک است.
یکی دیگر از ویژگیهای بسیار مهم کفش تردمیل سبک بودن است، تا در هنگام استفاده از تردمیل پای شما تحت فشار نباشد و احساس سنگینی نداشته باشید.
۵- کفش برای تردمیل نرم و انعطاف پذیر است.
کفشهای تردمیل انعطاف پذیر هستند تا پای شما بتواند به طور طبیعی حرکت کند و تحت فشار قرار نگیرد و کفشهایی که این ویژگی را دارند به افزایش سرعت شما کمک میکنند.
۶- کفش تردمیل مجهز به قابلیت تنفس است.
ویژگی دیگر کفش تردمیل قابلیت تنفس است که باعث میشود جریان هوا داخل آن گردش کند و از تعریق پاهای شما جلوگیری میکند و در نتیجه بوی نامطبوعی در کفش ایجاد نمیشود.
داشتن یک کفش مناسب تردمیل بسیار حائز اهمیت است به همین دلیل در هنگام خرید، باید چند نکته مهم را مد نظر داشته باشیم.
۱- نکتهای که حتماً باید به آن دقت کنید این است که در اواخر روز برای خرید کفش تردمیل اقدام کنید تا بعداً برایتان تنگ یا گشاد نشود اگر کفش تردمیل شما تنگ باشد، پاهایتان دچار تاول میشود و اگر گشاد باشد امکان لیز خوردن شما روی تردمیل وجود دارد.
۲- در هنگام خرید کفش مناسب تردمیل حتماً نحوه تمرین خود را روی دستگاه تردمیل مشخص کنید. اگر روی تردمیل پیاده روی میکنید، کفش مناسب شما با کسی که روی تردمیل میدود، متفاوت است. زیرا کسی که روی تردمیل میدود پای او در معرض ضربههای زیادی مخصوصا در قسمت پاشنه قرار میگیرد و باید کفشی انتخاب کند که مجهز به بالشتکهای متعددی باشد.
۳- کفشی که برای تردمیل انتخاب میکنید باید انعطاف پذیری بالایی داشته باشد در غیر این صورت دچار مشکل شین اسپلینت میشوید که اغلب در قسمت جلوی ساق پا ایجاد میشود. توجه داشته باشید کفش تردمیل که انتخاب میکنید در ناحیه پاشنه پا نیز بسیار راحت باشد.
۴- برای انتخاب کفش مخصوص تردمیل باید از پاهای خود شناخت دقیقی داشته باشید.
در هنگام خرید کفش تردمیل به فرم پاهای خود دقت کنید. برخی دارای پنجه پای پهنی هستند و برخی دیگر پاهایشان کشیده است سعی کنید متناسب با فرم پاهایتان کفش انتخاب کنید. اگر قصد خرید به صورت اینترنتی دارید، حتماً از جدول سایزبندی استفاده کنید و اگر قصد دارید به صورت حضوری کفش تردمیل بخرید، هر دو لنگه کفش را بپوشید، بند آن را ببندید و چند قدم با آن راه بروید.
۵- کفش تردمیل باید مجهز به بالشتک ضربه گیر باشد. همانطور که گفتیم هنگام استفاده از تردمیل انگشتان و پاشنه پا در معرض فشار قرار میگیرند پس سعی کنید کفشی که انتخاب میکنید مجهز به بالشتک محکم باشد تا ضربههای وارد بر پا را خنثی کند و مچ پا و قوس پا را نیز حفاظت کند.
۶- کفش تردمیل باید فیت پای شما باشد تا از حرکت کردن مچ پا جلوگیری کند. زیرا اگر گشاد باشد باعث میشود که شما روی دستگاه تردمیل لیز بخورید و اگر تنگ باشد باعث تاول یا کبود شدن ناخنهای شما میشود.
۷- کفش تردمیل باید کشش و چسبندگی داشته باشد. نکته دیگری که در هنگام خرید کفش تردمیل باید به آن دقت کنید این است که در قسمت کفه کفش تردمیل باید آج های ریز باشد تا به حد کافی چسبندگی داشته باشد تا زمانی که از تردمیل استفاده میکنید، پای شما نلغزد یا لیز نخورد.
پیشنهاد شده: بهترین کفش والیبال
نتیجه:
برای انتخاب بهترین کفش تردمیل ابتدا بودجه خود را مشخص کنید، سپس با در نظر گرفتن نیازهایتان، سعی کنید کفش تردمیل خود را انتخاب کنید. اما بهتر است که از برندهای معتبر کفش تردمیل خود را انتخاب کنید که تمام ویژگیهای لازم را داشته باشد و به پای شما آسیب نزند.
